INTERAKSI.CO, Banjarmasin – Menghilangkan lemak di area perut sering kali menjadi tantangan tersulit dalam upaya menurunkan berat badan.
Namun, prosesnya bisa terasa lebih ringan jika diawali dengan rutinitas pagi yang tepat. Beberapa kebiasaan sederhana setelah bangun tidur ternyata mampu membantu tubuh bekerja lebih optimal, menjaga keseimbangan hormon, dan mempercepat metabolisme sepanjang hari.
Dikutip dari Hindustan Times, pelatih penurunan berat badan asal India, Akanni Salako, membagikan lima kebiasaan pagi yang bisa membantu perempuan mengurangi lemak perut dengan lebih mudah.
Baca juga: 8 Minuman Alami Penurun Gula Darah: Cara Sehat Turunkan Glukosa Tanpa Obat
1. Minum Air Putih dengan Sekam Psyllium
Kesehatan usus menjadi kunci utama dalam mengawali metabolisme tubuh. Akanni menyarankan untuk meminum segelas air putih (sekitar 230 ml) yang dicampur dengan sekam psyllium dan cuka sari apel segera setelah bangun tidur.
“Kombinasi ini membantu mengurangi kembung dan melancarkan pencernaan sebelum Anda mengonsumsi makanan apa pun,” jelasnya.
2. Sarapan dengan Menu Sehat
Sarapan adalah momen penting untuk mengatur energi dan kadar gula darah sepanjang hari. Pilih makanan yang membuat kenyang lebih lama seperti telur, alpukat, atau buah beri.
“Menu seperti ini dapat menekan nafsu makan dan membantu menjaga kestabilan hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan kadar gula darah,” kata Akanni.
3. Hindari Makanan dengan Kadar Insulin Tinggi
Ia juga mengingatkan agar tidak mengonsumsi makanan yang memicu lonjakan insulin, seperti sereal manis, roti panggang, atau latte dengan tambahan gula. Jenis makanan ini bisa memperlambat proses pembakaran lemak dan meningkatkan rasa lapar di siang hari.
4. Jangan Langsung Minum Kopi
Kebanyakan orang terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi, padahal Akanni menyarankan urutan yang berbeda.
“Sebaiknya minum air putih terlebih dahulu, lalu konsumsi protein, baru setelah itu kopi,” ujarnya.
Kebiasaan ini membantu menyeimbangkan kadar kortisol, sehingga tubuh tidak langsung mengalami lonjakan stres di pagi hari.
5. Berjalan Kaki dan Terpapar Sinar Matahari
Terakhir, biasakan berjalan santai selama 10 menit di pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari. Aktivitas ringan ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan suasana hati, dan memperlancar metabolisme.
“Kebiasaan sederhana ini juga membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari,” tambahnya.
