INTERAKSI.CO, Banjarmasin – Pertanyaan yang sering muncul, kapan waktu terbaik untuk minum madu? Apakah pagi, sore, malam, atau saat tubuh sakit?
Madu sejak lama dikenal sebagai bahan alami dengan segudang manfaat. Rasanya manis, mudah dikonsumsi, dan dipercaya bisa menunjang kesehatan tubuh.
Berikut penjelasan manfaat madu sesuai waktu mengonsumsinya.
Baca juga: 85 Negara Dorong Pelarangan Total Bisfenol A (BPA) dalam Kemasan Plastik
1. Minum Madu di Pagi Hari
Segelas air hangat yang dicampur madu dapat menjadi pembuka hari yang menyehatkan. Madu mengandung fruktosa dan glukosa, dua jenis gula sederhana yang cepat diubah tubuh menjadi energi.
Inilah mengapa minum madu di pagi hari bisa membantu tubuh lebih bertenaga dan menjaga kebugaran.
Selain itu, kombinasi madu dan air juga mendukung hidrasi tubuh. Hidrasi yang baik terbukti penting untuk fungsi otak, energi, dan kesehatan secara menyeluruh.
2. Minum Madu di Sore Hari
Rasa lelah di sore hari sering membuat orang mencari kafein atau camilan manis. Padahal, madu bisa jadi pilihan alami yang lebih sehat. Sesendok madu mampu menyegarkan tubuh dan menjaga stamina tanpa efek samping seperti kafein.
3. Minum Madu di Malam Hari
Sebelum tidur, madu bisa memberi efek relaksasi. Kandungan triptofan di dalamnya membantu tubuh lebih rileks dan mendukung kualitas tidur.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa madu dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan antioksidan, sekaligus mendukung kesehatan pencernaan berkat kandungan prebiotiknya. Karena itu, satu sendok teh madu sebelum tidur bisa jadi rutinitas sehat yang sederhana.
4. Minum Madu Saat Sakit
Madu memiliki sifat antibakteri, antijamur, hingga antivirus. Tak heran, madu sering dipakai untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk.
Tinjauan penelitian bahkan menunjukkan madu bisa lebih efektif dibandingkan obat tertentu seperti difenhidramin dalam mengurangi batuk pada anak. Namun, perlu diingat: madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme.
Selain itu, sifat antiinflamasi madu juga bermanfaat untuk mengurangi iritasi tenggorokan. Cukup campurkan madu dengan air hangat untuk mendapatkan efeknya.
Madu pada dasarnya bisa diminum kapan saja. Pagi hari cocok untuk menambah energi, sore hari membantu melawan rasa lelah, malam hari memberi ketenangan sebelum tidur, sementara saat sakit bisa mendukung pemulihan tubuh.
